【保存版】インフルエンザ予防で受験に勝つ｜試験2週間の行動計画5つ

大学受験を控えた大切な時期、インフルエンザで実力を発揮できなくなるのは避けたいですよね。

計画的な予防接種と試験直前の行動計画が、あなたの合格を力強くサポートします。

この記事では、2025年の流行予測を踏まえ、ワクチン接種に最適な時期から試験2週間前から実践できる具体的な感染対策、万が一かかってしまった場合の対処法まで詳しく解説しますので、ぜひ参考にしてください。

• 受験生に最適なインフルエンザ予防接種の時期
• 合格を引き寄せる試験2週間前からの具体的な行動計画
• インフルエンザ感染が疑われる場合の対処法と追試験の手続き
• 試験当日に向けた最終準備チェックリスト

2025年インフルエンザ流行予測と受験生の最優先事項

2025年のインフルエンザは流行の早期化が予測されており、受験生にとって最優先すべきことは10月中に予防接種の予約を済ませることです。

早めの行動が、受験本番の体調を左右します。

これから、今年の流行傾向やワクチンの変更点を踏まえ、なぜ早期の予約が重要なのかを解説します。

2025年流行の傾向、A型(H1N1)中心で早期化

2025年のインフルエンザは、全年齢で重症化リスクがあるA型(H1N1)株を中心に感染が拡大する見込みです。

このウイルスは、2009年に世界的に流行した新型インフルエンザと同じ型になります。

例年よりも流行開始が早く、秋口から感染者が増え始めることが予測されているため、9月のうちから感染対策を意識し始める必要があります。

この早期化の傾向を理解し、前倒しで準備を進めることが合格への第一歩です。

いち早く情報を得て対策を始めることで、他の受験生よりも有利な状態で試験シーズンを迎えることができます。

予防接種ワクチンの3価への変更点

2025年度のインフルエンザワクチンは、従来の4価ワクチンからB型株の1種（ヤマガタ系統）を除いた3価ワクチンに変更されます。

これは、ヤマガタ系統が世界的にみて数年間検出されていない状況を踏まえた変更です。

この変更に伴い、ワクチンの供給量は前年比で116%と十分に確保される見通しです。

そのため、ワクチン不足を心配する必要はありませんが、流行早期化に伴い接種希望者が特定の時期に集中するおそれがあります。

項目	従来の4価ワクチン	2025年度の3価ワクチン
A型(H1N1)	〇	〇
A型(H3N2)	〇	〇
B型(ビクトリア系統)	〇	〇
B型(ヤマガタ系統)	〇	×

ワクチンの種類が変わっても、流行の中心と予測されるA型株に対する予防効果は変わりません。

安心して接種を受けてください。

結論、10月中の予防接種予約

受験生は、10月中にインフルエンザの予防接種を済ませることを目標に行動してください。

ワクチンは接種してから体内で抗体ができるまで約2週間かかるため、流行が本格化する前に免疫を獲得しておくことが重要です。

一般向けの接種は10月26日以降が目安ですが、医療機関によっては10月1日から予約や接種を開始する場合があります。

かかりつけのクリニックや地域の病院のウェブサイトを早めに確認し、予約受付が始まったらすぐに申し込むのが万全の策です。

接種希望者の集中を避けるためにも、とにかく早めに予約を確定させることが、安心して勉強に集中するための鍵となります。

日常生活における基本的な感染対策の重要性

インフルエンザ予防接種は防御策の柱ですが、それだけで万全とは言えません。

ワクチンと並行して、日常生活での基本的な感染対策を徹底することが、ウイルスとの接触機会そのものを減らし、感染リスクを最小限に抑えます。

特に、人の多い場所へ行く機会が多い受験生は、石鹸を使った20秒以上の手洗いや不織布マスクの着用を習慣にすることが大切です。

これらの地道な行動の積み重ねが、体調を崩さずに実力を発揮するための基盤を作ります。

対策	ポイント
手洗い・うがい	外出後や食事前の徹底
マスク着用	人混みや交通機関での不織布マスク使用
換気・加湿	室内の湿度を40～60%に保ち、1時間に1回換気
睡眠・栄養	7時間以上の睡眠とバランスの取れた食事で免疫力を維持

これらの対策は、家族全員で取り組むことで家庭内感染のリスクも下げられます。

ぜひ今日から実践してください。

受験本番に間に合わせるためのインフルエンザ予防接種

インフルエンザの予防接種は、受験シーズンを万全の体調で乗り切るための重要な対策です。

特に2025年は流行の早期化が予測されるため、10月中に予防接種の予約を済ませることが合格への第一歩となります。

計画的にワクチンを接種することで、受験本番に免疫のピークを合わせることが可能です。

接種のタイミングや副反応について正しく理解し、安心して試験に臨める準備を進めましょう。

受験生に最適なワクチン接種の時期、10月から11月中

受験生がインフルエンザワクチンの接種を受けるのに最も良い時期は、10月から11月中です。

この時期に接種を完了させることで、流行のピークと受験シーズン本番に十分な免疫を持った状態で臨めます。

2025年はインフルエンザの流行が例年より早まると予測されています。

そのため、可能な限り10月中の接種を目標に計画を立てるのが安心です。

多くの医療機関では10月1日から予約受付を開始するため、9月下旬にはかかりつけ医などに問い合わせを始めましょう。

早めに接種を済ませることは、学習計画への影響を最小限に抑え、精神的な余裕を持つことにも繋がります。

ワクチンの効果発現までにかかる約2週間の期間

インフルエンザワクチンは、接種してすぐに効果が出るわけではありません。

体内で抗体が作られ、ウイルスに対する十分な抵抗力がつくまでには約2週間かかります。

この期間を「効果発現期間」と呼びます。

例えば、大学入学共通テストが1月中旬にある場合、遅くとも12月末までには接種を終えておく必要があります。

12月1日に接種したとすると、十分な効果が期待できるのは12月15日頃からです。

試験直前に慌てて接種しても、本番には間に合わないことを覚えておきましょう。

受験日から逆算し、少なくとも1ヶ月前には接種を完了させるスケジュールを立てることで、安心して本番を迎えられます。

接種可能な医療機関の探し方と予約方法

インフルエンザの予防接種は、かかりつけの内科や小児科にまず相談するのが最も確実な方法です。

普段からあなたの体調を把握している医師のもとで接種を受けられます。

かかりつけ医がいない場合は、お住まいの自治体のウェブサイトや、地域の医師会のホームページで接種可能な医療機関のリストを確認できます。

2025年は流行の早期化で予約が集中する可能性があるため、早めに情報を集めましょう。

探し方	確認先	ポイント
かかりつけ医	病院・クリニックのウェブサイトや窓口	普段の体調を把握してもらえている安心感
自治体の情報	お住まいの市区町村の公式ウェブサイト	公費助成の情報も同時に確認可能
地域の医師会	各地域の医師会ウェブサイト	地域の接種実施医療機関の一覧
厚生労働省	医療機能情報提供制度（医療情報ネット）	全国の医療機関を条件で検索可能

近年はオンラインで予約を受け付けるクリニックも増えています。

電話が繋がりにくい場合は、医療機関のウェブサイトを確認してみましょう。

接種後の副反応と体調管理のポイント

接種後に見られる体調の変化は副反応と呼ばれ、体が免疫を獲得するために働いている証拠です。

過度に心配する必要はありません。

最も多い副反応は接種した場所の痛みや赤み、腫れで、多くの場合2〜3日で自然に治ります。

発熱や頭痛、倦怠感が見られることもありますが、これも同様です。

接種後の数日間は、以下の点に注意して過ごしてください。

• 接種当日は激しい運動や多量の飲酒を避ける
• 入浴は可能だが、接種部位を強くこすらない
• 十分な水分補給と休息を心がける
• 高熱が続いたり、じんましんが出たりした場合は速やかに医療機関に相談

副反応のリスクを理解し、学習計画に影響が出ないよう、週末などを利用して接種日を設定することが大切です。

合格を引き寄せる試験2週間前からの行動計画5選

試験直前の2週間は、日々の行動で感染リスクを最小限に抑えることが合否を分けます。

特に体調管理を最優先する生活習慣の確立が重要です。

ワクチンによる予防と並行して、これから紹介する5つの行動計画を実践し、万全の態勢を整えましょう。

対策項目	ポイント	優先度
睡眠と食事	免疫力の維持・向上	◎
手洗い・うがい	ウイルスの物理的な除去	◎
人混み・マスク	飛沫感染・接触感染の防止	◎
湿度管理・換気	ウイルスの活動抑制	◯
家庭内感染防止	同居家族からの感染リスク低減	◯

これら5つの行動計画を徹底することで、インフルエンザにかかる可能性を下げ、万全の状態で受験本番を迎えられます。

1. 免疫力を高める7時間以上の睡眠と栄養バランスの取れた食事

免疫力とは、体内に侵入したウイルスや細菌から体を守る防御システムのことです。

この免疫力を高く保つことが、インフルエンザ予防の土台となります。

質の良い睡眠は免疫細胞の働きを活発にします。

研究によれば、睡眠時間が6時間未満の人は7時間以上の人に比べて風邪をひくリスクが4.2倍高いというデータもあります。

栄養素	主な働き	食材例
ビタミンC	白血球の働きを助ける	パプリカ、ブロッコリー、キウイフルーツ
ビタミンD	免疫機能を調節	サケ、きのこ類、卵
亜鉛	免疫細胞の活性化	牡蠣、牛肉、豚レバー
タンパク質	免疫細胞の主成分	鶏肉、魚、大豆製品

試験前の2週間は、夜更かしを避けて毎日決まった時間に就寝し、タンパク質やビタミンを意識した食事を心がけることが合格への近道です。

2. 石鹸を使った20秒以上の手洗いと定期的なうがい

手洗いは、手に付着したウイルスを物理的に除去する最も基本的な感染対策です。

特に石鹸を使って20秒以上かけて洗うことで、ウイルスの量を大幅に減らせます。

流水だけで15秒手洗いした場合、ウイルスは約100分の1に減少しますが、石鹸で10秒もみ洗いし、流水で15秒すすぐと、ウイルスは数万分の1まで減少します。

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  1. 流水で手をよくぬらす
  
  
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     • 流水で手をよくぬらす
     
     
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  2. 石鹸をつけ、手のひらをよくこする
  
  
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     • 石鹸をつけ、手のひらをよくこする
     
     
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  3. 手の甲をのばすようにこする
  
  
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     • 手の甲をのばすようにこする
     
     
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  4. 指先・爪の間を念入りにこする
  
  
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     • 指先・爪の間を念入りにこする
     
     
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  5. 指の間を洗う
  
  
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     • 指の間を洗う
     
     
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  6. 親指と手のひらをねじり洗いする
  
  
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     • 親指と手のひらをねじり洗いする
     
     
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  7. 手首も忘れずに洗う
  
  
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     • 手首も忘れずに洗う
     
     
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  8. 十分な水で洗い流し、清潔なタオルで拭く
  
  
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     • 十分な水で洗い流し、清潔なタオルで拭く
     
     

うがいも喉の粘膜についたウイルスを洗い流す効果が期待できます。

手洗いとセットで実践し、感染の入り口を徹底的にブロックしてください。

3. 人混みを避ける行動と不織布マスクの常時着用

インフルエンザの主な感染経路は、咳やくしゃみに含まれるウイルスを吸い込む飛沫感染です。

人が密集する場所では感染リスクが高まるため、不要不急の外出は控える必要があります。

どうしても外出が必要な場合は、不織布マスクを正しく着用することが重要です。

スーパーコンピューター「富岳」のシミュレーションによると、不織布マスクは、吐き出す飛沫を約80%、吸い込む飛沫を約70%抑える効果が確認されています。

項目	ポイント
選び方	自分の顔に合ったサイズを選ぶ
着用方法	鼻と口、あごを確実に覆う
注意点	表面には触れないようにする
交換	1日1枚を目安に交換する

試験直前期は、学習場所を自宅中心に切り替えるなどの工夫も有効です。

友人との息抜きも、LINEやZoomなどを活用して接触機会を減らしましょう。

4. 加湿器の利用による室内の湿度管理と1時間ごとの換気

空気が乾燥すると、喉や鼻の粘膜の防御機能が低下し、ウイルスに感染しやすくなります。

室内の湿度を40%〜60%に保つことで、ウイルスの活動を抑えられます。

インフルエンザウイルスは、湿度20%の環境では60分後も感染力を保ちますが、湿度50%の環境では10分後には感染力がほぼなくなります。

対策	方法
湿度管理	加湿器を使用する、洗濯物を室内に干す
換気	1時間に1回、数分間窓を開ける
注意点	結露が発生した場合はこまめに拭き取る
推奨環境	温度20℃前後、湿度40%〜60%

勉強部屋には湿度計を置き、常に最適な環境を維持することを意識してください。

適切な湿度管理と定期的な換気は、集中力維持にもつながります。

5. 家族の協力で実現する家庭内感染の防止策

受験生本人が注意していても、同居する家族から感染する「家庭内感染」のリスクは残ります。

家族全員で感染対策に取り組む意識を共有することが、受験生を守る上で欠かせません。

インフルエンザの潜伏期間は通常1〜3日であり、症状が出る前から他の人にうつす可能性があります。

家族の誰かに少しでも体調不良の兆候が見られたら、早めに対策を講じることが重要です。

• 受験生以外の家族も予防接種を受ける
• 外出からの帰宅時はすぐに手洗い・うがいをする
• タオルや食器の共用を避ける
• 体調が悪い場合は、家の中でもマスクを着用する
• ドアノブや電気のスイッチなど、よく触れる場所をこまめに消毒する

大切な受験を守るため、家族一丸となって感染対策を徹底しましょう。

感謝の気持ちを伝えながら協力を求めることで、より良いサポート体制が築けます。

インフルエンザ感染が疑われる場合の対処法と手続き

インフルエンザが疑われる症状が出た場合に最も重要なのは、冷静に、かつ迅速に行動することです。

焦らずに正しい手順を踏むことで、受験への影響を最小限に抑えられます。

ここでは、症状の見極め方から医療機関の受診、関係各所への連絡、そして追試験の手続きまで、一つひとつ確認していきましょう。

事前に手順を把握しておけば、いざという時に落ち着いて対応できます。

医療機関を受診すべき発熱などの症状

インフルエンザは、38.0℃以上の急な発熱、頭痛、関節痛、筋肉痛といった全身症状が強く現れるのが特徴です。

風邪と異なり、これらの症状が比較的急速に現れる点が判断のポイントになります。

のどの痛みや鼻水、咳といった症状は、発熱の後に続いて出ることが多いです。

症状の目安	具体的な状態
急な高熱	38.0℃以上の発熱
全身の倦怠感	体が重く、起き上がれないほどの強いだるさ
関節痛・筋肉痛	全身の節々が痛む状態
頭痛	強い頭の痛み
呼吸器症状	激しい咳や息苦しさ

これらの症状が一つでも当てはまる場合は、自己判断で市販の解熱剤を飲むのではなく、速やかに内科や小児科などの医療機関を受診してください。

受験機関への連絡手順と伝えるべき内容

医療機関でインフルエンザと診断された、もしくはその疑いが強い場合は、直ちに受験する大学や高校の入試担当部署へ連絡します。

連絡は、電話で行うのが最も確実です。

受験票や募集要項に記載されている緊急連絡先に電話し、落ち着いて状況を説明しましょう。

伝える項目	内容の例
受験番号と氏名	受験番号0000の山田太郎です
受験する試験名	本日受験予定の〇〇大学〇〇学部前期日程
現在の状況	インフルエンザの疑いで発熱しており、医療機関を受診します
医師の診断	診断が出次第、改めて連絡する旨を伝える
今後の対応の確認	追試験の有無や手続きについて確認する

連絡が遅れると追試験などの救済措置が受けられない可能性もあるため、体調不良を感じたらすぐに連絡する準備をしておくことが大切です。

追試験の申請に必要な診断書や書類の準備

追試験を申請するには、インフルエンザに罹患したことを証明する医師の診断書が必須となります。

医療機関を受診した際に、受験のために診断書が必要である旨を必ず医師に伝えてください。

発行までに数日かかる場合もあるため、早めに依頼することが重要です。

必要書類・情報	準備のポイント
医師の診断書	受験機関指定の様式がないか事前に確認
追試験申請書	受験機関のウェブサイトからダウンロード、または郵送で請求
受験票のコピー	申請書に添付を求められることが多い
申請期限の確認	募集要項で必ず確認する

受験機関によって必要な書類や申請方法、期限が異なります。

必ず募集要項を再確認し、不備のないように準備を進めましょう。

処方される抗ウイルス薬、タミフルやラピアクタの知識

抗ウイルス薬とは、インフルエンザウイルスの増殖を抑え、症状の悪化を防ぎ、回復を早めるための薬です。

代表的な薬には、内服薬の「タミフル（一般名: オセルタミビルリン酸塩）」や、点滴薬の「ラピアクタ（一般名: ペラミビル水和物）」などがあります。

これらの薬は、発症から48時間以内に服用を開始することで、効果が期待できます。

薬の名称（一般名）	種類	特徴
タミフル（オセルタミビル）	内服薬（カプセル・ドライシロップ）	5日間服用
リレンザ（ザナミビル）	吸入薬	5日間吸入
イナビル（ラニナミビル）	吸入薬	1回のみの吸入
ラピアクタ（ペラミビル）	点滴薬	1回の点滴
ゾフルーザ（バロキサビル）	内服薬（錠剤・顆粒）	1回のみの服用

どの薬が処方されるかは、年齢や症状によって医師が判断します。

処方された薬は、必ず医師や薬剤師の指示通りに最後まで使い切ることが重要です。

試験当日のための最終準備チェックリスト

試験当日に実力を最大限発揮するためには、万が一の事態を想定した事前準備が欠かせません。

持ち物や行動計画をあらかじめリスト化しておくことで、当日の朝も落ち着いて行動できます。

ここでは、体調不良に備えるための持ち物、当日の朝に行うべき体調チェック、そして緊急時の連絡先について、具体的なリストで解説します。

チェック項目	内容
持ち物	体調不良時に役立つ医薬品や衛生用品
体調チェック	試験会場へ向かう前の健康状態の確認項目
緊急連絡先	万が一の際にすぐ連絡できるよう準備する情報

これらのリストを印刷して手元に準備しておくと、試験当日も迷うことなく行動できます。

体調不良に備えた持ち物一覧

試験当日は、普段の学習道具に加えて、体調の変化に対応できるアイテムを準備しておくと安心感が生まれます。

特に、予備の不織布マスクを2枚以上バッグに入れておけば、万が一汚れたり紐が切れたりしてもすぐ交換可能です。

持ち物	備考
受験票・筆記用具	忘れてはいけない必須アイテム
体温計	会場へ向かう前の検温用
不織布マスク	汚損や紛失に備えて複数枚準備
携帯用アルコール消毒液	試験会場での手指消毒用
解熱鎮痛剤	医師や薬剤師に相談済みの常備薬
ティッシュ・ハンカチ	咳やくしゃみが出た際のエチケット
スマートフォン・モバイルバッテリー	緊急連絡や地図の確認に必須
保護者・受験機関の連絡先メモ	スマートフォンの充電切れ対策

これらの持ち物は、試験前日の夜までに必ず準備を終え、当日の朝にもう一度忘れ物がないか確認することが大切です。

当日の朝に行うべき体調チェック

試験当日の朝は、家を出る前に必ず自分の体調を客観的な指標で確認します。

最初に体温計で熱を測り、37.5℃以上の発熱がないかを確かめてください。

平熱より明らかに高い場合や、咳、喉の痛み、倦怠感といった症状がある場合は、無理をせずに保護者へ相談する判断が必要です。

チェック項目	確認内容
検温	37.5℃以上の発熱がないか
呼吸器症状	強い咳、喉の痛み、息苦しさがないか
全身症状	起き上がれないほどの倦怠感、頭痛、関節痛がないか
消化器症状	吐き気、下痢などがないか

もし体調に少しでも異変を感じたら、すぐに保護者に伝え、受験機関のルールに従って行動することが求められます。

保護者や受験機関の緊急連絡先リスト

万が一、試験当日に体調不良や交通機関の遅延といったトラブルが発生した場合、迅速に正しい相手へ連絡できる体制が合否を左右します。

スマートフォンの故障や充電切れといった事態も想定し、受験票の控えや手帳などに連絡先を紙で書き出しておくと、どのような状況でも落ち着いて対応できます。

連絡先名	電話番号	備考
保護者の携帯電話	(例)090-1234-5678	緊急時の第一連絡先
自宅の電話番号	(例)03-1234-5678	携帯がつながらない場合
受験する大学・高校の入試課	(例)03-XXXX-XXXX	受験要項で確認した番号
塾や予備校の担当者	(例)03-YYYY-YYYY	状況報告や相談が必要な場合
かかりつけ医	(例)03-ZZZZ-ZZZZ	体調不良時の相談先

これらの連絡先は、事前に受験要項などで正確な情報を確認し、間違いのないように控えておくことが重要です。

まとめ

この記事は、受験生が2025年の流行予測を踏まえてワクチンの時期や試験2週間前の具体的な感染対策、当日の持ち物や発熱時の連絡・手続きまでをわかりやすくまとめたもので、特に10月中にインフルエンザ 予防接種の予約を済ませることを強調します。

• 10月中の予防接種予約
• 試験2週間前の行動計画実行
• 当日の持ち物と検温チェック
• 家族の協力による家庭内感染対策

まずはかかりつけ医や自治体の接種情報を今すぐ確認し、受験日から逆算して10月中に接種予約を確定してください。